質の良い睡眠を☆彡

こんにちは!

ヒゲ脱毛専門店 RAPOLE-ラポーレ-の朝倉です。

 

今日は少し肌寒い風が吹いています。

体調を崩されないよう一枚羽織るなど暖かい格好をされてお過ごしくださいね。

 

ところで、皆様は

質の良い睡眠をとれていますか?

 

そこで!

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質の良い睡眠チェック✔

 □ 寝る前にスマホやPCを見ている

 □ 寝付くまでに30分以上かかる

 □ 夜中に何回か起きてしまう事がある

 □ 朝からイライラすることがある

 □ 昼間うとうとしてしまう

 □ 入浴はシャワーで済ませることが多い

 □ 休日は普段より寝てしまう

 □ 夕飯後にカフェインを取ることが多い

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2つ以上当てはまった場合は注意した方がよいかもしれません!

 

そこで、質の良い睡眠をとるためにおすすめなのが

寝る前に手と足を温めることです。

だいたい40度の温度のお湯で温めると

身体が全体が温まり、すぐ眠りにつけます。

 

しかし、なかなか眠れない!って時もありますよね。

そういう時は

部屋の照明を落として

静かにゆったりと横になってみたり

寝る前のスマホをやめてみてください!

 

テッパンですが、これが一番おすすめです。

本日は日曜日 ✧˖°

質の良い睡眠でぐっすり休んで明日に備えましょう ✧˖°

 

 

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