今日は何の日？？

2020/08/31

こんにちは！

ヒゲ脱毛専門店 RAPOLE-ラポーレ-の佐々木です。

 

今日はあまり日差しがなく、過ごしやすいお天気ですね(^^♪

でも最高気温は30℃を超えるみたいです。

油断せず引き続き熱中症にはお気を付け下さいませ！

 

さて、本日は8月31日！

8（や）3（さ）1（い）の日です！

 

1日の野菜摂取量は目安350ｇを目標にと言われています。

 

野菜はビタミンとミネラル、食物繊維などの貴重な供給源。

これらが不足すると、生活習慣病の要因になる可能性があるそうです。

 

 

では350ｇとはどれ位かと言いますと

 

↓↓↓

 

野菜の量の目安は、生野菜なら両手１杯で約70ｇ、温野菜なら片手１杯で約70ｇです。

なので、１日に350ｇ摂るには、生野菜なら両手に5杯分食べなければなりません。

かなりの量に感じる人も多いと思います！！

この量を見ると私自身も野菜不足だと思いました。

 

・ゆでる、蒸すなど過熱してかさを減らす

・スープやみそ汁にプラスして野菜を入れる

・野菜ジュースや青汁で野菜不足を補う

（野菜ジュースはそれだけに頼るのではなくあくまでも補助との事です！）

・外食の際は、小鉢でプラス1品を意識してみる

 

など工夫して積極的野菜を摂取しみてはいかがでしょうか！

 

これまでの食生活を振り返りながら、1日に必要な野菜と果物をしっかり食べて、健康なからだをキープしましょう！

 

ヒゲ脱毛専門サロンRAPOLE-ラポーレ-は本日も営業しております。

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております☆＋。